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La vuelta de vacaciones suele ocasionar un trauma a todos los niveles tras unos días o mes de ocio.
El verano es una oportunidad estupenda para descansar, salir de la rutina, viajar y desconectar; sin embargo, también realizamos excesos: cambios en los hábitos alimentarios, de sueño, en la forma de relacionarnos con nuestros familiares, pareja, amigos, gastos imprevistos… que pueden desequilibrar nuestro estado mental e impedir que recuperemos la rutina habitual con normalidad.
Por ello te facilitamos los pasos a seguir para una recuperación post vacacional rápida y sin trauma:

  1. Empieza por practicar algún tipo de deporte, ya que de esta forma será más fácil recuperar tu equilibrio mental liberando endorfinas y serotonina, lo que hará que te encuentres mejor de ánimo y te ayude a recuperar el sueño.
  2. Disfruta de una dieta saludable, come comidas ligeras y libérate de los excesos del verano.
  3. Dale a tu cuerpo ‘lo que se merece’, es decir, mímate y disfruta de tratamientos para tu cuerpo y mente.
  4. Crea metas reales a corto plazo y prémiate según las consigas, esto hará que te motives.
  5. Busca y encuentra unos minutos para relacionarte con tu familia y amigos ya sea un paseo en la calle, en el gym, o en el bar de enfrente. Lo importante es tener unos minutos para conversar y liberar la mente del estrés de trabajo y la rutina diaria.

 

¡Disfruta cada día, haz que sea diferente!

 

Resultado de imagen de fin de las vacaciones

 

 

Tips vacaciones

agosto 17th, 2017 | Posted by admin in Medical Cañada - (0 Comments)

¿Cómo tener unas vacaciones redondas?


Te recomendamos seguir estas pautas:


❤️ Beber al menos 2l de agua al día para sentirse hidratado y evitar golpes de calor.
 Vestir ropa ancha y fresca.
 Practicar tu deporte preferido un par de días por semana.
 Comer frutas y verduras y en general platos frescos y variados de la dieta mediterránea.
 Disfrutar de unos minutos de rayos de sol al día ya que es beneficioso para la piel.
 Dedicar tiempo a la familia y amigos.
 Leer un buen libro, viajar, visitar la playa o piscina…

¡Te deseamos unas estupendas vacaciones, nosotros seguimos trabajando para ayudarte en lo que necesites! 

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DEPORTES QUE TE LESIONARAN ESTE VERANO

junio 30th, 2016 | Posted by admin in varios - (0 Comments)

En la posición número uno, están las lesiones del cuello, son las más comunes y graves debido a que mucha gente acostumbra practicar clavados sobre todo, al tirarse de cabeza desde rocas de gran altura e incluso trampolines.

deportes que te lesionaran este verano

deportes que te lesionaran este verano

Si te ocurriera, lo más recomendable es no mover el cuello y esperar a que un especialista te atienda, de lo contrario, puedes agravar la situación según el doctor Manuel Leyes.

El ciclismo, como sabemos es uno de los deportes que más afición tiene en España, según el Consejo Superior de Deportes (CSD). Este, al igual que el patinaje, suelen tener fuertes caídas, por estos motivos es recomendable utilizar equipo de protección.

En el caso de los ciclistas, además del equipo de protección, deben tener en su botiquín pinzas y tijeras, para pequeñas curas; un cepillo pequeño y suave, para eliminar la suciedad; una linterna, guantes de un solo uso, frasco de alcohol, vendas y esparadrapos.

En cuanto al patinaje también se recomienda utilizar fédulas palmares para proteger las muñecas, pues son las partes más propensas a lesionarse.

En el ranquin de lesiones también destaca el tenis y el gol, ¿Te has sorprendido? ¿Pensabas que no implicaba mayor riesgo?

Pues sí, del golf y del tenis se derivan las patologíasCodo de tenista”,epicondilitis y el “Codo de golfista“, epitrocleítis. Ambos surgen a consecuencia de la mala técnica de golpeo y al uso de equipo inapropiado para prevenirlo, lo ideal, es hacer estiramiento y seguir los consejos de jugadores profesionales.

Si te lesionaras, para recuperarte debes reposar, consumir analgésicos y aplicar una bolsa de hielo en las partes adoloridas.

El running, practicado por atletas y muchos desesperados y desesperadas que en estas fechas quieren perder peso con urgencia. Si tienes sobre peso, no es recomendable que lo practiques porque tienes más probabilidades de lesionarte las articulaciones.

Zumba y todos los ejercicios de alto impacto, también se relacionan con las lesiones articulares.

No podían faltar las lesiones producidas por levantar pesas o las inevitables agujetas, si eres nuevo en el tema o estás retomando la rutina en el gimnasio.

Para ello, te recomendamos una crema muy usada por muchos Fisioterapeutas, Fisiocrem, alivia el dolor y molestias comunes asociadas con el músculo, la articulación, y el trauma de tejidos blandos.

Pero, como es mejor prevenir que lamentar, te aconsejamos preparar tus músculos antes de cualquier rutina de ejercicios, para ello puedes utilizar Crema MadForm, indicada para toda clase de deportes, esfuerzo muscular y estados de tensión física.

El senderismo y los ascensos a las distintas montañas de la Península Ibérica u otras tantas en otras partes del mundo, son otros deportes que causan heridas para agonizar en la práctica.

Los expertos en senderismo han identificado una serie de lesiones como ampollas, rozaduras de pie, quemaduras a causa del sol, picadura de insectos, alergias y esguince de tobillo por lo irregularidad del suelo.

Estos deportes, además de necesitar preparación física previa y equipo especial, también requieren de un buen botiquín de primeros auxilios para curar esas infernales lesiones que se producirán con mucha seguridad.

Si ya tienes tu ruta, es recomendable llevar un par de vendas, una crema lubricante anti ampollas y rozaduras , Skin Lube, o un protector de dedos para ampollas, estos protectores proporcionan alivio instantáneo al absorber la humedad natural de la piel porque forma un gel suave protector que asegura el efecto almohadilla reduciendo de manera óptima la presión y la fricción.

Los expertos en estas disciplinas también recomiendan para limpiar las heridas y desinfectarlas Povidona Yodada y suero fisiol.

Además, para cubrir las heridas, esparadrapos y para las lesiones musculares, compresas de frió instantáneo, adicional un buen protector solar factor 50 y un labial también protector.

¿Seguro no te hace falta nada en la maleta?

Es importante reflexiones las actividades que harás este verano para ir bien preparado y no te sorprendas o peor aún, dejes de divertirte a causa de una lesión.